Manfaat Pepaya – Buah pepaya dalam bahasa indonesia diambil dari bahasa belanda “papaja” dan dari arawak “pepaya” merupakan satu-satunya jenis tanaman yang termasuk dalam genus carica.
Buah yang bercirikan kuning dan hijau kemerahan saat matang ini memiliki rasa manis dan berbentuk lonjong dengan tekstur tidak beraturan.
Selain mudah didapat dan murah ternyata kandungan vitamin dan mineral pada pepaya cukup tinggi yang tentunya bermanfaat bagi kesehatan tubuh, kandungan pepaya antara lain vitamin C, Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin E, Serat, Beta Karoten, Enzim, Kalsium, Folat, Asam Folat dan Magnesium.
Beberapa orang tahu bahwa buah ini mampu mengatasi sembelit dan melancarkan pencernaan, namun ternyata tidak semua manfaat pepaya, berikut beberapa manfaat yang bisa dihasilkan jika anda rajin meminumnya.
Manfaat Pepaya Untuk Kesehatan
1. Membantu Sistem Pencernaan Dan Pola Makan
Yang sebagian orang tahu adalah bahwa manfaat pepaya dapat melancarkan sistem pencernaan terutama yang menderita sembelit, selain itu pepaya juga dapat membantu menurunkan berat badan dan juga sangat baik untuk membantu anda jika sedang dalam program diet.
Ini karena adanya enzim yang disebut papain dan memiliki kandungan serat yang tinggi dan kalori yang rendah.
2. Menjaga Kesehatan Mata
Pepaya mengandung vitamin A yang tentunya sangat baik untuk membantu menjaga kesehatan kornea mata, selain itu vitamin A dapat membantu melembabkan dan melumasi mata untuk mencegah mata kering.
3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Buah pepaya memiliki kandungan vitamin C, E dan A yang tinggi yang tentunya bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh sehingga dapat terhindar dari penyebab masuk angin dan flu, serta terhindar dari berbagai jenis infeksi.
4. Mencegah Penuaan Dini
Selain kandungan enzim yang baik untuk pencernaan, dapat membantu regenerasi kulit dan menghaluskannya.
Selain itu kandungan vitamin C dan vitamin A yang baik dan dapat membantu menyamarkan flek hitam dan kerutan halus pada kulit serta mampu merangsang pembentukan kolagen yang tentunya baik untuk mencegah munculnya kerutan.
5. Mencegah Kanker dan Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan beta karoten dalam pepaya efektif menekan pertumbuhan kanker usus besar dan kanker prostat.
Selain itu, antioksidan dan flavonoid dalam pepaya dapat mencegah kerusakan sel secara radikal dan membantu mengurangi risiko kanker.
Tidak hanya itu, senyawa tersebut juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kolesterol baik bagi tubuh.
6. Mengurangi Nyeri Saat M Bagi Wanita
Selain kandungan enzim pada pepaya yang berguna untuk pencernaan dan memperlambat penuaan dini, ternyata enzim juga mampu mengatur dan melancarkan aliran darah saat haid. Sehingga dengan mengkonsumsi pepaya secara rutin saat haid dapat membantu mengurangi nyeri haid.
7. Mengurangi Stres
Jika Anda sedang mengalami stres akibat penumpukan pekerjaan atau apa pun, cobalah bersantai dengan mengonsumsi pepaya sebagai camilan sehat, karena buah pepaya mengandung vitamin C yang tinggi yang juga berkhasiat untuk menjaga produksi hormon stres tetap rendah.
Itulah beberapa Nutrisi Pepaya untuk Kesehatan yang bisa menjadi rujukan Anda agar Anda bisa rutin mengonsumsi pepaya sebagai salah satu makanan yang terdapat dalam daftar menu sehat Anda. Semoga bermanfaat baja juga manfaat jahe merah.